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筋トレアイドレス（修正） - (2017/11/02 (木) 22:00:16) のソース

*部品構造

-大部品: 筋トレ　RD:5　評価値:4
--大部品: 筋トレの種類　RD:4　評価値:3
---部品: 腕立て伏せ
---部品: 腹筋
---部品: 懸垂
---部品: スクワット
--部品: 筋トレの目的



*部品定義

**部品: 腕立て伏せ
腕力、胸筋を鍛えるためのトレーニング。　四つん這いになり、床にあごがつくまで腕を曲げまた伸ばすを繰り返す。 

３０回を連続で行うもよし、１０回を３回に分けて行うもよし。 

ちなみに　手をつく位置によって鍛える筋肉が変わる。　顔の横に手をつくと上腕が鍛えられ、肩の横に手を置くと胸筋が鍛えられる。

**部品: 腹筋
名前の通り腹筋を鍛えるトレーニング。　仰向けになり肘が膝につくまで上体を起こし、肩甲骨がつくまで体を倒すを繰り返すトレーニングと、仰向けになり足をまっすぐ４５度まで上げ、地面すれすれまで足をおろすトレーニングがある。 

**部品: 懸垂
握力、背筋、腹筋、胸筋、腕力を鍛えるトレーニング。横になって棒状のものにぶら下がり、あごが棒から完全に出るまで腕を曲げ、腕がまっすぐになるまで腕をおろすトレーニング。コツは腕だけで上げようとせず、肩甲骨を寄せることを意識して、腹筋にも力をいれることである。 

**部品: スクワット
体の中で一番大きい足の筋肉を鍛えるトレーニング。頭の後ろで手を組み、足を９０度まで曲げてまた伸ばすトレーニング。ポイントは猫背にならないことと、足を曲げる際に膝を前に出さず、お尻を後ろに突き出すことである。

**部品: 筋トレの目的
筋トレ、正式名称筋力トレーニングは重いものを持つ、運ぶための基礎体力をつけるために必要不可欠である。また、筋トレは実は脳に刺激を与えて脳の活性化にもつながる 

そして何より、モテる。



*提出書式

  大部品: 筋トレ　RD:5　評価値:4
  -大部品: 筋トレの種類　RD:4　評価値:3
  --部品: 腕立て伏せ
  --部品: 腹筋
  --部品: 懸垂
  --部品: スクワット
  -部品: 筋トレの目的
  
  
  部品: 腕立て伏せ
  腕力、胸筋を鍛えるためのトレーニング。　四つん這いになり、床にあごがつくまで腕を曲げまた伸ばすを繰り返す。 
  
  ３０回を連続で行うもよし、１０回を３回に分けて行うもよし。 
  
  ちなみに　手をつく位置によって鍛える筋肉が変わる。　顔の横に手をつくと上腕が鍛えられ、肩の横に手を置くと胸筋が鍛えられる。
  
  部品: 腹筋
  名前の通り腹筋を鍛えるトレーニング。　仰向けになり肘が膝につくまで上体を起こし、肩甲骨がつくまで体を倒すを繰り返すトレーニングと、仰向けになり足をまっすぐ４５度まで上げ、地面すれすれまで足をおろすトレーニングがある。 
  
  部品: 懸垂
  握力、背筋、腹筋、胸筋、腕力を鍛えるトレーニング。横になって棒状のものにぶら下がり、あごが棒から完全に出るまで腕を曲げ、腕がまっすぐになるまで腕をおろすトレーニング。コツは腕だけで上げようとせず、肩甲骨を寄せることを意識して、腹筋にも力をいれることである。 
  
  部品: スクワット
  体の中で一番大きい足の筋肉を鍛えるトレーニング。頭の後ろで手を組み、足を９０度まで曲げてまた伸ばすトレーニング。ポイントは猫背にならないことと、足を曲げる際に膝を前に出さず、お尻を後ろに突き出すことである。
  
  部品: 筋トレの目的
  筋トレ、正式名称筋力トレーニングは重いものを持つ、運ぶための基礎体力をつけるために必要不可欠である。また、筋トレは実は脳に刺激を与えて脳の活性化にもつながる。 
  
  そして何より、モテる。
  
  


*インポート用定義データ

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