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*部品構造
-大部品: 筋トレ RD:5 評価値:4
--大部品: 筋トレの種類 RD:4 評価値:3
---部品: 腕立て伏せ
---部品: 腹筋
---部品: 懸垂
---部品: スクワット
--部品: 筋トレの目的
*部品定義
**部品: 腕立て伏せ
腕力、胸筋を鍛えるためのトレーニング。 四つん這いになり、床にあごがつくまで腕を曲げまた伸ばすを繰り返す
30回を連続で行うもよし、10回を3回に分けて行うもよし
ちなみに 手をつく位置によって鍛える筋肉が変わる。 顔の横に手をつくと上腕が鍛えられ、肩の横に手を置くと胸筋が鍛えられる。
**部品: 腹筋
名前の通り腹筋を鍛えるトレーニング。 仰向けになり肘が膝につくまで上体を起こし、肩甲骨がつくまで体を倒すを繰り返すトレーニングと、仰向けになり足をまっすぐ45度まで上げ、地面すれすれまで足をおろすトレーニングがある
**部品: 懸垂
握力、背筋、腹筋、胸筋、腕力を鍛えるトレーニング。横になって棒状のものにぶら下がり、あごが棒から完全に出るまで腕を曲げ、腕がまっすぐになるまで腕をおろすトレーニング。コツは腕だけで上げようとせず、肩甲骨を寄せることを意識して、腹筋にも力をいれることである。
**部品: スクワット
体の中で一番大きい足の筋肉を鍛えるトレーニング。頭の後ろで手を組み、足を90度まで曲げてまた伸ばすトレーニング。ポイントは猫背にならないことと、足を曲げる際に膝を前に出さず、お尻を後ろに突き出すことである。
**部品: 筋トレの目的
筋トレ、正式名称筋力トレーニングは重いものを持つ、運ぶための基礎体力をつけるために必要不可欠である。また、筋トレは実は脳に刺激を与えて活性化にもつながる
そして何より、女の子にモテる
*提出書式
大部品: 筋トレ RD:5 評価値:4
-大部品: 筋トレの種類 RD:4 評価値:3
--部品: 腕立て伏せ
--部品: 腹筋
--部品: 懸垂
--部品: スクワット
-部品: 筋トレの目的
部品: 腕立て伏せ
腕力、胸筋を鍛えるためのトレーニング。 四つん這いになり、床にあごがつくまで腕を曲げまた伸ばすを繰り返す
30回を連続で行うもよし、10回を3回に分けて行うもよし
ちなみに 手をつく位置によって鍛える筋肉が変わる。 顔の横に手をつくと上腕が鍛えられ、肩の横に手を置くと胸筋が鍛えられる。
部品: 腹筋
名前の通り腹筋を鍛えるトレーニング。 仰向けになり肘が膝につくまで上体を起こし、肩甲骨がつくまで体を倒すを繰り返すトレーニングと、仰向けになり足をまっすぐ45度まで上げ、地面すれすれまで足をおろすトレーニングがある
部品: 懸垂
握力、背筋、腹筋、胸筋、腕力を鍛えるトレーニング。横になって棒状のものにぶら下がり、あごが棒から完全に出るまで腕を曲げ、腕がまっすぐになるまで腕をおろすトレーニング。コツは腕だけで上げようとせず、肩甲骨を寄せることを意識して、腹筋にも力をいれることである。
部品: スクワット
体の中で一番大きい足の筋肉を鍛えるトレーニング。頭の後ろで手を組み、足を90度まで曲げてまた伸ばすトレーニング。ポイントは猫背にならないことと、足を曲げる際に膝を前に出さず、お尻を後ろに突き出すことである。
部品: 筋トレの目的
筋トレ、正式名称筋力トレーニングは重いものを持つ、運ぶための基礎体力をつけるために必要不可欠である。また、筋トレは実は脳に刺激を与えて活性化にもつながる
そして何より、女の子にモテる
*インポート用定義データ
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"title": "懸垂",
"description": "握力、背筋、腹筋、胸筋、腕力を鍛えるトレーニング。横になって棒状のものにぶら下がり、あごが棒から完全に出るまで腕を曲げ、腕がまっすぐになるまで腕をおろすトレーニング。コツは腕だけで上げようとせず、肩甲骨を寄せることを意識して、腹筋にも力をいれることである。 ",
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"description": "体の中で一番大きい足の筋肉を鍛えるトレーニング。頭の後ろで手を組み、足を90度まで曲げてまた伸ばすトレーニング。ポイントは猫背にならないことと、足を曲げる際に膝を前に出さず、お尻を後ろに突き出すことである。",
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"description": "筋トレ、正式名称筋力トレーニングは重いものを持つ、運ぶための基礎体力をつけるために必要不可欠である。また、筋トレは実は脳に刺激を与えて活性化にもつながる \n\nそして何より、女の子にモテる",
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*部品構造
-大部品: 筋トレ RD:5 評価値:4
--大部品: 筋トレの種類 RD:4 評価値:3
---部品: 腕立て伏せ
---部品: 腹筋
---部品: 懸垂
---部品: スクワット
--部品: 筋トレの目的
*部品定義
**部品: 腕立て伏せ
腕力、胸筋を鍛えるためのトレーニング。 四つん這いになり、床にあごがつくまで腕を曲げまた伸ばすを繰り返す。
30回を連続で行うもよし、10回を3回に分けて行うもよし。
ちなみに 手をつく位置によって鍛える筋肉が変わる。 顔の横に手をつくと上腕が鍛えられ、肩の横に手を置くと胸筋が鍛えられる。
**部品: 腹筋
名前の通り腹筋を鍛えるトレーニング。 仰向けになり肘が膝につくまで上体を起こし、肩甲骨がつくまで体を倒すを繰り返すトレーニングと、仰向けになり足をまっすぐ45度まで上げ、地面すれすれまで足をおろすトレーニングがある。
**部品: 懸垂
握力、背筋、腹筋、胸筋、腕力を鍛えるトレーニング。横になって棒状のものにぶら下がり、あごが棒から完全に出るまで腕を曲げ、腕がまっすぐになるまで腕をおろすトレーニング。コツは腕だけで上げようとせず、肩甲骨を寄せることを意識して、腹筋にも力をいれることである。
**部品: スクワット
体の中で一番大きい足の筋肉を鍛えるトレーニング。頭の後ろで手を組み、足を90度まで曲げてまた伸ばすトレーニング。ポイントは猫背にならないことと、足を曲げる際に膝を前に出さず、お尻を後ろに突き出すことである。
**部品: 筋トレの目的
筋トレ、正式名称筋力トレーニングは重いものを持つ、運ぶための基礎体力をつけるために必要不可欠である。また、筋トレは実は脳に刺激を与えて脳の活性化にもつながる
そして何より、モテる。
*提出書式
大部品: 筋トレ RD:5 評価値:4
-大部品: 筋トレの種類 RD:4 評価値:3
--部品: 腕立て伏せ
--部品: 腹筋
--部品: 懸垂
--部品: スクワット
-部品: 筋トレの目的
部品: 腕立て伏せ
腕力、胸筋を鍛えるためのトレーニング。 四つん這いになり、床にあごがつくまで腕を曲げまた伸ばすを繰り返す。
30回を連続で行うもよし、10回を3回に分けて行うもよし。
ちなみに 手をつく位置によって鍛える筋肉が変わる。 顔の横に手をつくと上腕が鍛えられ、肩の横に手を置くと胸筋が鍛えられる。
部品: 腹筋
名前の通り腹筋を鍛えるトレーニング。 仰向けになり肘が膝につくまで上体を起こし、肩甲骨がつくまで体を倒すを繰り返すトレーニングと、仰向けになり足をまっすぐ45度まで上げ、地面すれすれまで足をおろすトレーニングがある。
部品: 懸垂
握力、背筋、腹筋、胸筋、腕力を鍛えるトレーニング。横になって棒状のものにぶら下がり、あごが棒から完全に出るまで腕を曲げ、腕がまっすぐになるまで腕をおろすトレーニング。コツは腕だけで上げようとせず、肩甲骨を寄せることを意識して、腹筋にも力をいれることである。
部品: スクワット
体の中で一番大きい足の筋肉を鍛えるトレーニング。頭の後ろで手を組み、足を90度まで曲げてまた伸ばすトレーニング。ポイントは猫背にならないことと、足を曲げる際に膝を前に出さず、お尻を後ろに突き出すことである。
部品: 筋トレの目的
筋トレ、正式名称筋力トレーニングは重いものを持つ、運ぶための基礎体力をつけるために必要不可欠である。また、筋トレは実は脳に刺激を与えて脳の活性化にもつながる。
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