筋トレアイドレス(修正)

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*部品構造 -大部品: 筋トレ RD:5 評価値:4 --大部品: 筋トレの種類 RD:4 評価値:3 ---部品: 腕立て伏せ ---部品: 腹筋 ---部品: 懸垂 ---部品: スクワット --部品: 筋トレの目的 *部品定義 **部品: 腕立て伏せ 腕力、胸筋を鍛えるためのトレーニング。 四つん這いになり、床にあごがつくまで腕を曲げまた伸ばすを繰り返す 30回を連続で行うもよし、10回を3回に分けて行うもよし ちなみに 手をつく位置によって鍛える筋肉が変わる。 顔の横に手をつくと上腕が鍛えられ、肩の横に手を置くと胸筋が鍛えられる。 **部品: 腹筋 名前の通り腹筋を鍛えるトレーニング。 仰向けになり肘が膝につくまで上体を起こし、肩甲骨がつくまで体を倒すを繰り返すトレーニングと、仰向けになり足をまっすぐ45度まで上げ、地面すれすれまで足をおろすトレーニングがある **部品: 懸垂 握力、背筋、腹筋、胸筋、腕力を鍛えるトレーニング。横になって棒状のものにぶら下がり、あごが棒から完全に出るまで腕を曲げ、腕がまっすぐになるまで腕をおろすトレーニング。コツは腕だけで上げようとせず、肩甲骨を寄せることを意識して、腹筋にも力をいれることである。 **部品: スクワット 体の中で一番大きい足の筋肉を鍛えるトレーニング。頭の後ろで手を組み、足を90度まで曲げてまた伸ばすトレーニング。ポイントは猫背にならないことと、足を曲げる際に膝を前に出さず、お尻を後ろに突き出すことである。 **部品: 筋トレの目的 筋トレ、正式名称筋力トレーニングは重いものを持つ、運ぶための基礎体力をつけるために必要不可欠である。また、筋トレは実は脳に刺激を与えて活性化にもつながる そして何より、女の子にモテる *提出書式 大部品: 筋トレ RD:5 評価値:4 -大部品: 筋トレの種類 RD:4 評価値:3 --部品: 腕立て伏せ --部品: 腹筋 --部品: 懸垂 --部品: スクワット -部品: 筋トレの目的 部品: 腕立て伏せ 腕力、胸筋を鍛えるためのトレーニング。 四つん這いになり、床にあごがつくまで腕を曲げまた伸ばすを繰り返す 30回を連続で行うもよし、10回を3回に分けて行うもよし ちなみに 手をつく位置によって鍛える筋肉が変わる。 顔の横に手をつくと上腕が鍛えられ、肩の横に手を置くと胸筋が鍛えられる。 部品: 腹筋 名前の通り腹筋を鍛えるトレーニング。 仰向けになり肘が膝につくまで上体を起こし、肩甲骨がつくまで体を倒すを繰り返すトレーニングと、仰向けになり足をまっすぐ45度まで上げ、地面すれすれまで足をおろすトレーニングがある 部品: 懸垂 握力、背筋、腹筋、胸筋、腕力を鍛えるトレーニング。横になって棒状のものにぶら下がり、あごが棒から完全に出るまで腕を曲げ、腕がまっすぐになるまで腕をおろすトレーニング。コツは腕だけで上げようとせず、肩甲骨を寄せることを意識して、腹筋にも力をいれることである。 部品: スクワット 体の中で一番大きい足の筋肉を鍛えるトレーニング。頭の後ろで手を組み、足を90度まで曲げてまた伸ばすトレーニング。ポイントは猫背にならないことと、足を曲げる際に膝を前に出さず、お尻を後ろに突き出すことである。 部品: 筋トレの目的 筋トレ、正式名称筋力トレーニングは重いものを持つ、運ぶための基礎体力をつけるために必要不可欠である。また、筋トレは実は脳に刺激を与えて活性化にもつながる そして何より、女の子にモテる *インポート用定義データ [ { "title": "筋トレ", "part_type": "group", "children": [ { "title": "筋トレの種類", "description": "ナンキチ", "part_type": "group", "children": [ { "title": "腕立て伏せ", "description": "腕力、胸筋を鍛えるためのトレーニング。 四つん這いになり、床にあごがつくまで腕を曲げまた伸ばすを繰り返す \n\n30回を連続で行うもよし、10回を3回に分けて行うもよし \n\nちなみに 手をつく位置によって鍛える筋肉が変わる。 顔の横に手をつくと上腕が鍛えられ、肩の横に手を置くと胸筋が鍛えられる。", "part_type": "part", "localID": 2 }, { "title": "腹筋", "description": "名前の通り腹筋を鍛えるトレーニング。 仰向けになり肘が膝につくまで上体を起こし、肩甲骨がつくまで体を倒すを繰り返すトレーニングと、仰向けになり足をまっすぐ45度まで上げ、地面すれすれまで足をおろすトレーニングがある ", "part_type": "part", "localID": 3 }, { "title": "懸垂", "description": "握力、背筋、腹筋、胸筋、腕力を鍛えるトレーニング。横になって棒状のものにぶら下がり、あごが棒から完全に出るまで腕を曲げ、腕がまっすぐになるまで腕をおろすトレーニング。コツは腕だけで上げようとせず、肩甲骨を寄せることを意識して、腹筋にも力をいれることである。 ", "part_type": "part", "localID": 4 }, { "title": "スクワット", "description": "体の中で一番大きい足の筋肉を鍛えるトレーニング。頭の後ろで手を組み、足を90度まで曲げてまた伸ばすトレーニング。ポイントは猫背にならないことと、足を曲げる際に膝を前に出さず、お尻を後ろに突き出すことである。", "part_type": "part", "localID": 5 } ], "localID": 1, "expanded": true }, { "title": "筋トレの目的", "description": "筋トレ、正式名称筋力トレーニングは重いものを持つ、運ぶための基礎体力をつけるために必要不可欠である。また、筋トレは実は脳に刺激を与えて活性化にもつながる \n\nそして何より、女の子にモテる", "part_type": "part", "localID": 6 } ], "expanded": true, "localID": 0, "description": "ナンキチ" } ]
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