筋トレアイドレス（修正） - 玄霧藩国データ置き場@ ウィキ

部品構造

• 大部品: 筋トレ　RD:5　評価値:4
  • 大部品: 筋トレの種類　RD:4　評価値:3
    • 部品: 腕立て伏せ
    • 部品: 腹筋
    • 部品: 懸垂
    • 部品: スクワット
  • 部品: 筋トレの目的

部品定義

部品: 腕立て伏せ

腕力、胸筋を鍛えるためのトレーニング。　四つん這いになり、床にあごがつくまで腕を曲げまた伸ばすを繰り返す。

３０回を連続で行うもよし、１０回を３回に分けて行うもよし。

ちなみに　手をつく位置によって鍛える筋肉が変わる。　顔の横に手をつくと上腕が鍛えられ、肩の横に手を置くと胸筋が鍛えられる。

部品: 腹筋

名前の通り腹筋を鍛えるトレーニング。　仰向けになり肘が膝につくまで上体を起こし、肩甲骨がつくまで体を倒すを繰り返すトレーニングと、仰向けになり足をまっすぐ４５度まで上げ、地面すれすれまで足をおろすトレーニングがある。

部品: 懸垂

握力、背筋、腹筋、胸筋、腕力を鍛えるトレーニング。横になって棒状のものにぶら下がり、あごが棒から完全に出るまで腕を曲げ、腕がまっすぐになるまで腕をおろすトレーニング。コツは腕だけで上げようとせず、肩甲骨を寄せることを意識して、腹筋にも力をいれることである。

部品: スクワット

体の中で一番大きい足の筋肉を鍛えるトレーニング。頭の後ろで手を組み、足を９０度まで曲げてまた伸ばすトレーニング。ポイントは猫背にならないことと、足を曲げる際に膝を前に出さず、お尻を後ろに突き出すことである。

部品: 筋トレの目的

筋トレ、正式名称筋力トレーニングは重いものを持つ、運ぶための基礎体力をつけるために必要不可欠である。また、筋トレは実は脳に刺激を与えて脳の活性化にもつながる

そして何より、モテる。

提出書式

 大部品: 筋トレ　RD:5　評価値:4
 -大部品: 筋トレの種類　RD:4　評価値:3
 --部品: 腕立て伏せ
 --部品: 腹筋
 --部品: 懸垂
 --部品: スクワット
 -部品: 筋トレの目的
 
 
 部品: 腕立て伏せ
 腕力、胸筋を鍛えるためのトレーニング。　四つん這いになり、床にあごがつくまで腕を曲げまた伸ばすを繰り返す。 
 
 ３０回を連続で行うもよし、１０回を３回に分けて行うもよし。 
 
 ちなみに　手をつく位置によって鍛える筋肉が変わる。　顔の横に手をつくと上腕が鍛えられ、肩の横に手を置くと胸筋が鍛えられる。
 
 部品: 腹筋
 名前の通り腹筋を鍛えるトレーニング。　仰向けになり肘が膝につくまで上体を起こし、肩甲骨がつくまで体を倒すを繰り返すトレーニングと、仰向けになり足をまっすぐ４５度まで上げ、地面すれすれまで足をおろすトレーニングがある。 
 
 部品: 懸垂
 握力、背筋、腹筋、胸筋、腕力を鍛えるトレーニング。横になって棒状のものにぶら下がり、あごが棒から完全に出るまで腕を曲げ、腕がまっすぐになるまで腕をおろすトレーニング。コツは腕だけで上げようとせず、肩甲骨を寄せることを意識して、腹筋にも力をいれることである。 
 
 部品: スクワット
 体の中で一番大きい足の筋肉を鍛えるトレーニング。頭の後ろで手を組み、足を９０度まで曲げてまた伸ばすトレーニング。ポイントは猫背にならないことと、足を曲げる際に膝を前に出さず、お尻を後ろに突き出すことである。
 
 部品: 筋トレの目的
 筋トレ、正式名称筋力トレーニングは重いものを持つ、運ぶための基礎体力をつけるために必要不可欠である。また、筋トレは実は脳に刺激を与えて脳の活性化にもつながる。 
 
 そして何より、モテる。
 
 

インポート用定義データ

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